着圧ソックスのパッケージには「足首30hPa」のように圧力の数値が書かれていることがあります。
しかし、この数値がどのくらいの強さなのか、自分にはどれが合うのか迷う方も多いのではないでしょうか。
この記事では、着圧ソックスの圧力表示の見方と、目的別の目安、医療用弾性ストッキングとの違いを解説します。
hPa（ヘクトパスカル）とは？
hPaは、衣服が体を締め付ける圧力の大きさを表す単位です。
数値が大きいほど締め付けが強くなります。
多くの着圧ソックスは、足首の圧力がもっとも強く、ふくらはぎ、太ももへ向かって段階的に弱くなる「段階着圧」の設計になっています。
足首から上に向かって圧力を弱めることで、脚にたまりがちな血液や水分を心臓のほうへ押し上げるサポートをする仕組みです。
目的別の圧力の目安【早見表】
| 使用シーン | 足首の目安 | ふくらはぎの目安 |
|---|---|---|
| 就寝時・着圧初心者 | 18〜27hPa程度 | 11〜18hPa程度 |
| 日中の立ち仕事・デスクワーク | 24〜30hPa程度 | 18〜20hPa程度 |
| しっかり引き締めたい人 | 29〜43hPa程度 | 24〜28hPa程度 |
上記はあくまで一般的な目安で、メーカーによって数値の基準や測定方法は異なります。
初めて使う方は、弱めの圧力から試して体に合うかどうかを確認しましょう。
昼用と夜用の違い
昼用（日中用）
立ったり座ったりする時間が長い日中は、重力の影響で脚に水分がたまりやすくなります。
そのため、昼用は比較的しっかりした圧力で、むくみやだるさをケアする設計のものが多いです。
夜用（就寝用）
横になっている間は重力の影響が小さくなるため、夜用は昼用より圧力が弱めに設計されています。
つま先が開いたタイプや、肌あたりのやさしい素材を使ったものが多いのも特徴です。
昼用を寝るときに履くと締め付けが強すぎることがあるため、必ず就寝用と表示されたものを選びましょう。
医療用弾性ストッキングとの違い
着圧ソックスには、一般医療機器として届出されたものと、そうでない一般的な商品があります。
むくみ（静脈還流）の軽減・予防などの効果をうたう製品は、一般医療機器としての届出が必要とされています。
また、医療用の弾性ストッキングは圧力を血圧と同じ「mmHg」で表すことが多く、一般的な着圧ソックスよりも高い圧力のものがあります。
参考までに、1mmHgは約1.33hPaです。
下肢静脈瘤などの治療目的で使う場合は、自己判断せず医師の指示に従って選ぶようにしましょう。
着圧ソックスで失敗しないためのポイント
- 足首・ふくらはぎのサイズを測ってから選ぶ
- サイズ表の範囲内で迷ったら、メーカーの推奨に従う
- 履き口が食い込んだり、しわが寄ったりしないように整える
- しびれや痛み、かゆみが出たらすぐに脱ぐ
- 長時間の連続着用は避け、使用時間の目安を守る
特に、皮膚の病気や血行障害、糖尿病などの持病がある方は、使用前に医師に相談してください。
秋冬の着圧ソックス選びのポイント
寒い季節は、脚の冷えやむくみが気になりやすくなります。
秋冬に使うなら、保温性のある素材や、裏起毛など暖かさに配慮したタイプを選ぶのも一つの方法です。
ただし、厚手の生地は靴がきつくなったり、蒸れやすくなったりすることもあります。
オフィスで使う場合は、ストッキングタイプやタイツタイプなど、服装になじみやすい形を選ぶと取り入れやすいでしょう。
デスクワークで長時間座りっぱなしになる方は、着圧ソックスに加えて、こまめに足首を動かしたり、立ち上がって歩いたりすることも大切です。
長持ちさせるお手入れ方法
着圧ソックスは洗濯を繰り返すうちに生地が伸び、圧力が弱くなっていきます。
洗濯ネットに入れて手洗いモードで洗い、乾燥機は避けて陰干しするのが基本です。
毛玉や伸びが目立ってきたら、買い替えのサインと考えましょう。
よくある質問
Q. hPaの数値が高いほど効果がありますか？
A. 数値が高いほど締め付けは強くなりますが、強ければよいというものではありません。
体に合わない強い圧力は、痛みや肌トラブルの原因になります。
Q. 寝るときに着圧ソックスを履いても大丈夫ですか？
A. 就寝用として設計された商品を使いましょう。
日中用や医療用の強い圧力のものを寝るときに履くと、しびれや肌トラブルの原因になることがあります。
Q. 着圧ソックスと着圧レギンスはどちらがいいですか？
A. ふくらはぎや足首のむくみが中心ならソックス、太ももやお尻まわりまでケアしたいならレギンスが向いています。
目的に合わせて使い分けるのがおすすめです。
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